نظام غذائي ممتاز للاعبي كمال الأجسام المبتدئين للتضخيم
و ممتاز أيضاً للمتقدمين بحيث يوفر الإمداد الغذائي الكامل للجسم
من بروتين و كربوهيدرات و دهون صحية
النظام مترجم من موقع عالمي و مجرب و نتائجه رائعة للضخامة العضلية مع برنامج مناسب
الوجبة الأولى:6.30 ص
1 فاكهة
رغيف خبز مع عسل أسود أو زبدة الفول السوداني
الوجبة الثانية:9.30 ص
6 بياض بيض
1.5 كوب رز بني
خضار مسلوقة
الوجبة الثالثة:الظهر
قطعة دجاج مشوي
صحن كبير من السلطة
الوجبة الرابعة:4 م
1 همبورجر مشوي
الوجبة الخامسة:7 أو 8 م
سمكة متوسطة مشوية
1.5 كوب رز بني
1 فاكهة
الرئيسية 
