برنامج تنشيف
نظام تنشيف
تغذية كمال أجسام مبتدأ
برنامج تغذية
برنامج للتغذية
النظام منقول عن موقع عالمي و مترجم حصرياً لفيتنس
وجبة طعام 1:
* 1 كأس جبن أبيض
* 1 كوب فراولة
* 3 بيض
وجبة طعام 2:
سكوب واي بروتين
وجبة طعام 3:
* لحمِ بقري
* 1 كأس رز
* 1 كوب حمص مسلوق
* 1 تفاح
وجبة طعام 4:
* 1 سكوب واي بروتين
وجبة طعام 5:
* 2 صدور دجاجِ
* كأس شوفان
* كوب سلطة
أتمنى يكون عجبكم
الرئيسية 
