الجنس : مشاركاتي : 1205نقاطي : 976205640ولدت بتاريخ : 04/04/1997سجلت بتاريخ : 12/06/2010عمري : 27
موضوع: تمارين الرجل جهاز أمامي 13/12/2012, 22:44
الرجل
إسم التمرين: جهاز أمامي
الصور:
العضلة الأساسية :الأربع رؤوس الفخذية ( الكوادر سيبس) العضلات المساعدة :لا يوجد
الخطوات : - كما هو موضح بالصورة - الجلوس على جهاز الكوادر سيبس ( الدفع إلى أعلى ) - ثنى ومد مفصل الركبة للوصول الجلوس طولاً ملاحظات : - النظر إلى الأمام
الرئيسية 
