هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخول  

 :: كمـــال وبنــــاء الأجـــــســـام :: كمـــال وبنــــاء الأجـــــســـام :: تــمآرين كمال الأجســام
 

  تمارين الرجل الطعن بالدمبل

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
معاذ بحر
الإدارة العليا
الإدارة العليا
معاذ بحر


الجنس : ذكر
مشاركاتي : 1205
نقاطي : 976205640
ولدت بتاريخ : 04/04/1997
سجلت بتاريخ : 12/06/2010
عمري : 27

تمارين الرجل الطعن بالدمبل Empty
مُساهمةموضوع: تمارين الرجل الطعن بالدمبل    تمارين الرجل الطعن بالدمبل Empty13/12/2012, 22:45
الرجل

إسم التمرين: الطعن بالدمبل

الصور:

تمارين الرجل الطعن بالدمبل 32_1

تمارين الرجل الطعن بالدمبل 32_2


العضلة الأساسية :الأربع رؤوس الفخذية ( الكوادر سيبس)
العضلات المساعدة :الألية ( الهانش ) , القطنية

الخطوات :
- كما هو موضح بالصورة
- الوقوف باتساع الحوض ومسك الدامبلز بجانبى الفخذ
- ثنى ومد مفصل الركبة باستمرار للوصول إلى الوقوف طعن أماماً
ملاحظات :
- ثبات الجذع أثناء أداء التمرين
- النظر إلى الأمام
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://maaz-b.forummi.com
 
تمارين الرجل الطعن بالدمبل
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  تمارين الصدر تفتيح عالى بالدمبل
»  تمارين الباي ارتكاز بالدمبل فى الكوع
»  تمارين الباي المرجحة بالدمبل مفرد على الكرسي
»  تمارين الرجل طعن امامى بار
»  تمارين الرجل سكوات

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: كمـــال وبنــــاء الأجـــــســـام :: كمـــال وبنــــاء الأجـــــســـام :: تــمآرين كمال الأجســام-
انتقل الى: