تمارين الباي المرجحة على البنش المائل

الباي

إسم التمرين: المرجحة على البنش المائل

الصور:

العضلة الأساسية :العضلة ذات الرأسين العضدية ( البايسبس )
العضلات المساعدة :الساعد ( الرست )

الخطوات :
- كما هو موضح بالصورة
- الجلوس على جهاز الحصان ( الهورس )
- القبض على بار الزجزاج وراحة اليد للخارج ولأعلى
- ثنى ومد مفصل المرفق بانتظام

» تمارين الباي سحب الكيبل على البنش المائل
» تمارين الباي المرجحة بالبار واسع
» تمارين الباي المرجحة بالدمبل مفرد على الكرسي
» تمارين الباي دمبل تبادل
» تمارين الباي بار قبضة متوسطة