هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخول  

 :: كمـــال وبنــــاء الأجـــــســـام :: كمـــال وبنــــاء الأجـــــســـام :: تــمآرين كمال الأجســام
 

  تمارين الباي دمبل تبادل

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
معاذ بحر
الإدارة العليا
الإدارة العليا
معاذ بحر


الجنس : ذكر
مشاركاتي : 1205
نقاطي : 976205640
ولدت بتاريخ : 04/04/1997
سجلت بتاريخ : 12/06/2010
عمري : 27

تمارين الباي دمبل تبادل Empty
مُساهمةموضوع: تمارين الباي دمبل تبادل    تمارين الباي دمبل تبادل Empty13/12/2012, 21:23
الباي

الإسم:دمبل تبادل

الصور:
تمارين الباي دمبل تبادل Biceps-exercises-dumbbell-alternate-bicep-curls

العضلة الأساسية :العضلة ذات الرأسين العضدية ( البايسبس )
العضلات المساعدة :الساعد ( الرست )

الخطوات :
- كما هو موضح بالصورة
- الوقوف باتساع الحوض
- مسك الدامبلز بجنب الفخذين وراحة اليد للخارج ولأعلى
- رفع الساعدين إلى أعلى بمحاذاة الكتف , مع مراعاة ثبات العضدين جانبى الجذع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://maaz-b.forummi.com
 
تمارين الباي دمبل تبادل
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  تمارين الصدر دمبل عالى
»  تمارين الترابيس دمبل جانبي
»  تمارين التراي دمبل فرنسي فردي
»  تمارين التراي دمبل فرنسي خلف الرأس
»  تمارين الأكتاف تجميع دمبل جانبى

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: كمـــال وبنــــاء الأجـــــســـام :: كمـــال وبنــــاء الأجـــــســـام :: تــمآرين كمال الأجســام-
انتقل الى: