هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخول  

 

 برنامج غذائي رائع

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
معاذ بحر
الإدارة العليا
الإدارة العليا
معاذ بحر


الجنس : ذكر
مشاركاتي : 1205
نقاطي : 976205640
ولدت بتاريخ : 04/04/1997
سجلت بتاريخ : 12/06/2010
عمري : 27

برنامج غذائي رائع Empty
مُساهمةموضوع: برنامج غذائي رائع   برنامج غذائي رائع Empty23/1/2013, 22:42

برنامج اكسب صحتك
صباحا بعد الاستيقاظ :
كوب حليب كامل الدسم + 7 تمرات عجوة [أي نوع] و يمكن
أو طبق بليلة [ قمح + حليب + عسل نحل طبيعي + مكسرات ... ] .

بعد ساعة الإفطار:
جبن أو فول+ عسل نحل أو مربى بالقشدة + بيض + خبز أسمر .

تصبيرة بين الإفطار و الغذاء :
كوب لبن كامل الدسم .
أو كوب حلبه ناعمة
أوشيوكلاتة بالحليب.

الغداء:
لحوم أو دجاج أو اسماك.
+ بطاطس مسلوقه.
+ الخضار أي نوع . [ فاصوليا – بازلاء – كوسه .. الخ ] .
+ سلطة متنوعة[ طماطم * خيار * جزر * بقدونس * جرجير * بصل * خص ...] مع إضافة ملعقة زيت زيتون أو ملعقة خل تفاح أو ملعقة خل عادي ملعقة صغيرة .


تصبيرة بين الغذاء :
كوب حليب كامل الدسم .
آو شوكلاتة بالحليب + بسكويت

أو سوداني + حليب


العشاء:
قبل النوم بساعتين علي الأقل :
كريم كرامل أو أرز بالحليب أو كريمة.
أو عصير أي فاكهه مع الحليب + زبادي .

مكونات وجبة جميلة لزيادة الوزن تسمي الفريقة
تمر, سمن أو زبده, عسل نحل ,لبن , سمسم, و يمكن إضافة الحلبة المطحونة, بعد الانتهاء مع طبخ الوجبة يتم عمل كور صغيرة منها و يتم تناولها بين الوجبات عدد 2 أو ثلاث قطع .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://maaz-b.forummi.com
 
برنامج غذائي رائع
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  نظام غذائي رائع للتنشيف
»  برنامج غذائي للضخامة
»  نظام غذائي رائع لإكتساب الكتلة العضلية قليلة الدهون
» برنامج رائع لمشاهدة اليوتيوب بسرعة عالية VinnPlayer
» [برنامج] حصريا تحميل برنامج Adobe Flash Player الاصدار الـ 11

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: كمـــال وبنــــاء الأجـــــســـام :: كمـــال وبنــــاء الأجـــــســـام :: تغذية لاعبي كمال الأجسام-
انتقل الى: