هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
الرئيسية
أحدث الصور
التسجيل
دخول
::
كمـــال وبنــــاء الأجـــــســـام
::
كمـــال وبنــــاء الأجـــــســـام
::
تمآرين لياقة وشد الجســـم
تمارين لتقوية الظهر بالصور
كاتب الموضوع
رسالة
معاذ بحر
الإدارة
العليا
الجنس
:
مشاركاتي
:
1205
نقاطي
:
976205640
ولدت بتاريخ
:
04/04/1997
سجلت بتاريخ
:
12/06/2010
عمري
:
27
موضوع: تمارين لتقوية الظهر بالصور
3/11/2012, 04:05
تمارين لتقوية الظهر بالصور تمارين قوية لتقوية و تضخيم و زيادة قوة و توسيع عضلة الظهر
التمارين مشروحة بالصور
ثابر على هذه التمرين و أد 4 مجموعات من كل تمرين منها ب15-20 تكرار
اهتم
بتمارينك و تناول بروتين بشكل كافي و خذ كفايتك من النوم 8 ساعات و قم
بالركض أو أداء تمارين الايروبكس كل يوم بمعدل من ربع إلى نصف ساعة على
الأقل
تمارين لتقوية الظهر
تمرين العقلة لتقوية الظهر
تمرين الجذب بالبار لتقوية الظهر
تمرين الجذب بالدمبل الذراعين معاً لتقوية الظهر
تمرين جذب البار على شكل حرف T لتقوية الظهر
أعجبني
لم يعجبني
تمارين لتقوية الظهر بالصور
صفحة
1
من اصل
1
مواضيع مماثلة
مواضيع مماثلة
»
أفضل تمارين كمال الأجسام للأكتاف (تمارين الأكتاف بالصور)
»
حصريا تمارين لعضلة الكتف بالصور
»
أفضل تمارين كمال الأجسام لعضلة الصدر بالصور
»
تمارين البطن
»
أفضل تمارين التحمية
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع
الرد على المواضيع في هذا المنتدى
::
كمـــال وبنــــاء الأجـــــســـام
::
كمـــال وبنــــاء الأجـــــســـام
::
تمآرين لياقة وشد الجســـم
::
كمـــال وبنــــاء الأجـــــســـام
::
كمـــال وبنــــاء الأجـــــســـام
::
تمآرين لياقة وشد الجســـم
انتقل الى:
اختر منتدى
|
|--الفــئـــــــة العـــامــة
| |--الفئة العامه
| |--المنتدى العام
| |--الفلكـ وعلمـ الفضاء
| |--قسم النكت
| |--هل تعلم
| |--قسـم الالغاز
| |--كلمات سر الألعاب
| |--صور منوعة
| |--القصائد والامثال وابيات الشعر
| |--الصحة والحياة
| |--القصص والروايات العامة
|
|--المنهاج الفلسطيني للمراحل الأساسية
| |--المنهاج الفلسطيني للمراحل الأساسية
| |--الصف الأول الأساسي
| |--الصف الثاني الأساسي
| |--الصف الثالث الأساسي
| |--الصف الرابع الأساسي
| |--الصف الخامس الأساسي
| |--الصف السادس الأساسي
| |--الصف السابع الأساسي
| |--الصف الثامن الأساسي
| |--الصف التاسع الأساسي
| |--الصف العاشر الأساسي
|
|--خــدمـــات التـصـمـيـم والإبـــــــداع
| |--خدمات التصميم والإبداع المجانية
| | |--ورشة تصميم الواجهات
| | |--ورشة تصميم الأزرار
| | |--ورشة تصميم البانيرات والإعلانات
| | |--ورشة تصميم الرتب والأوسمة ولوحات الشرف
| | |--ورشة التصاميم الأخرى
| | |--ابداعات الأعضاء والتصاميم الجاهزة
| | |--أرشيف الطلبات المنتهية
| | |--من العضو للعضو
| |
| |--عـــــالم بـــرامــج التصميم وملحقاته
| |--قســم برامج التصميم
| |--قسم شروحات برامج التصميم
| |--قسم ملحقات برامج التصميم
|
|--قســــم تطويـــــــر المنــــتــــديـــــــات
| |--تطوير منتديات أحلى منتدى
| | |--أكواد CSS
| | |--أكواد HTML
| | |--أكواد جافا سكريبت JAVA
| | |--أكواد التومبيلات Template
| | |--أكواد أخرى
| |
| |--تطوير منتديات الفي بي VB
| |--اطلب منتداك الفي بي الآن مجانا
| |--استايلات في بي
| |--شروحات الفي بي
| |--ارشيف الفي بي
|
|--قســــم تطويـــــــر الـــمـــواقـــــــع
| |--قســــم تطويـــــــر الـــمـــواقـــــــع
| |--قسم سكربتات المواقع وأكواد الجـــــــافا
| |--قسم شروحات المواقع
| |--قسم لغات البرمجة
| |--قسم تقنيات المواقع SEO و XML و RSS و محركات البحث
| |--قســم نادي Google
| |--قســـم الربح من الانترنت
|
|--الـبــرامـــج والانتـــرنـــــت
| |--البرامج والانترنت
| |--قســـم البرامـــج العامة
| |--قســم شروحات البرامج
|
|--القرآن الكريم وعلومه
| |--القرآن الكريم وعلومه
| |--سور القرآن الكريم
| |--تفسير القرآن الكريم
|
|--الـــــقـــــــســــــــم الاســلامــــي
| |--القسم الإسلامي
| |--القسم الاسلامي
| |--الأحاديث النبوية
| |--الادعية والاذكار
| |--أناشيد اسلامية
|
|--اســـــتـــراحــــــة المـنـتـــدى
| |--استراحة المنتدى
| |--عجائب وغرائب
| |--فيديوهات مضحكة
| |--منتدى الرياضة والملاعب
| |--خاص المصارعة الحرة
|
|--قسم المسلسلات التلفزيونة
| |--قسم المسلسلات التلفزيونة
| |--المسلسلات التركية
| |--المسلسلات الكوميدية
|
|--كمـــال وبنــــاء الأجـــــســـام
| |--كمـــال وبنــــاء الأجـــــســـام
| |--تــمآرين كمال الأجســام
| |--تمآرين لياقة وشد الجســـم
| |--تغذية لاعبي كمال الأجسام
|
|--الــعــاب مــنــوعــــة
| |--العاب منوعه
| |--العاب online
| |--العاب اكشن وقتال
| |--العاب سباق
| |--العاب منوعة
| |--العاب للجوال
|
|--إداريــــــــــــات
| |--إداريــات
| |--قوانين وشروط استعمال المنتدى
| |--طلبات الاشراف والانضمام لفريق
| |--الاعلانات الإدارية
| |--التبادل الاعلاني
| |--الأسئلة الشائعة حول المنتدى
| |--قسم الاقتراحات والشكاوى حول منتدانا
|
|--سلة المهملات
الرئيسية أحدث الصور التسجيل دخول 
