هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخول  

 

  تمارين الأكتاف رفرفة امامى

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
معاذ بحر
الإدارة العليا
الإدارة العليا
معاذ بحر


الجنس : ذكر
مشاركاتي : 1205
نقاطي : 976205640
ولدت بتاريخ : 04/04/1997
سجلت بتاريخ : 12/06/2010
عمري : 27

 تمارين الأكتاف رفرفة امامى Empty
مُساهمةموضوع: تمارين الأكتاف رفرفة امامى    تمارين الأكتاف رفرفة امامى Empty13/12/2012, 21:11

الأكتاف

الإسم:رفرفة امامى

الصور:
 تمارين الأكتاف رفرفة امامى Shoulder-exercises-front-dumbbell-raises

العضله الاساسيه : الكتف shoulder
عضلات اخرى تعمل : لايوجد

الخطوات : قم بمسك حملين مناسبين فى الثقل ثم قم برفع الحمل الى أعلى حتى تصل به الى مستوى اعلى الرأس وقم بالتكرار
ملاحظات : يجب أن تجعل العضله تشعر بالحمل عند الطلوع والنزول أى يجب أن تقوم بالتكريز فى أداء التمرين

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://maaz-b.forummi.com
 
تمارين الأكتاف رفرفة امامى
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: كمـــال وبنــــاء الأجـــــســـام :: كمـــال وبنــــاء الأجـــــســـام :: تــمآرين كمال الأجســام-
انتقل الى: