هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخول  

 :: كمـــال وبنــــاء الأجـــــســـام :: كمـــال وبنــــاء الأجـــــســـام :: تــمآرين كمال الأجســام
 

  تمارين السمانة على الجهاز

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
معاذ بحر
الإدارة العليا
الإدارة العليا
معاذ بحر


الجنس : ذكر
مشاركاتي : 1205
نقاطي : 976205640
ولدت بتاريخ : 04/04/1997
سجلت بتاريخ : 12/06/2010
عمري : 27

تمارين السمانة على الجهاز Empty
مُساهمةموضوع: تمارين السمانة على الجهاز    تمارين السمانة على الجهاز Empty13/12/2012, 22:34
السمانة

الإسم:على الجهاز

الصور:
تمارين السمانة على الجهاز Calf-exercises-seated-calf-raises

العضلة الأساسية :التوأمية ( السمانة )
العضلات المساعدة :لايوجد

الخطوات :
- كما هو موضح بالصورة
- الجلوس على جهاز العضلة التوأمية من وضع الجلوس , والإرتكاز بأمشاط القدمين على قاعدة الجهاز ,
- ثنى ومد مفصل رسغ القدم باستمرار
ملاحظات :
- مع إمكانية وضع ثقل مناسب
- مع مراعاة ألا يقل التكرار عن 15 مرة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://maaz-b.forummi.com
 
تمارين السمانة على الجهاز
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  تمارين السمانة رفع الجسم مع بار
»  تمارين الترابيس رفع على الجهاز
»  تمارين الأكتاف على الجهاز أمامي
» أفضل تمارين كمال الأجسام للأكتاف (تمارين الأكتاف بالصور)
»  تمارين الصدر بار مسطح

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: كمـــال وبنــــاء الأجـــــســـام :: كمـــال وبنــــاء الأجـــــســـام :: تــمآرين كمال الأجســام-
انتقل الى: