هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخول  

 :: كمـــال وبنــــاء الأجـــــســـام :: كمـــال وبنــــاء الأجـــــســـام :: تــمآرين كمال الأجســام
 

  تمارين الترابيس رفع على الجهاز

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
معاذ بحر
الإدارة العليا
الإدارة العليا
معاذ بحر


الجنس : ذكر
مشاركاتي : 1205
نقاطي : 976205640
ولدت بتاريخ : 04/04/1997
سجلت بتاريخ : 12/06/2010
عمري : 27

تمارين الترابيس رفع على الجهاز Empty
مُساهمةموضوع: تمارين الترابيس رفع على الجهاز    تمارين الترابيس رفع على الجهاز Empty13/12/2012, 22:10
الترابيس

إسم التمرين: رفع على الجهاز

الصور:

تمارين الترابيس رفع على الجهاز 184_1

تمارين الترابيس رفع على الجهاز 184_2

العضله الاساسيه : الشبه منحرفة ( الترابيس TRAPS )
عضلات اخرى تعمل : لا يوجد

الخطوات :
- كما هو موضح بالصورة
- الوقوف على جهاز العضلة التوأمية ( السمانة ) , مع وضع المسندين على الكتف
- المرجحة إلى أعلى وإلى أسفل مع مراعاة عدم ثنى مفصل الركبة أو الجذع
- وضع القدمين فى الوقوف باتساع الحوض

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://maaz-b.forummi.com
 
تمارين الترابيس رفع على الجهاز
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  تمارين الترابيس دمبل جانبي
»  تمارين الترابيس واقف بار خلفي واسع
»  تمارين الترابيس واقف بار أمامي واسع
»  تمارين السمانة على الجهاز
»  تمارين الأكتاف على الجهاز أمامي

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: كمـــال وبنــــاء الأجـــــســـام :: كمـــال وبنــــاء الأجـــــســـام :: تــمآرين كمال الأجســام-
انتقل الى: