هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخول  

 :: كمـــال وبنــــاء الأجـــــســـام :: كمـــال وبنــــاء الأجـــــســـام :: تــمآرين كمال الأجســام
 

  تمارين التراي بنش قبضة ضيقة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
معاذ بحر
الإدارة العليا
الإدارة العليا
معاذ بحر


الجنس : ذكر
مشاركاتي : 1205
نقاطي : 976205640
ولدت بتاريخ : 04/04/1997
سجلت بتاريخ : 12/06/2010
عمري : 27

تمارين التراي بنش قبضة ضيقة Empty
مُساهمةموضوع: تمارين التراي بنش قبضة ضيقة    تمارين التراي بنش قبضة ضيقة Empty13/12/2012, 22:06
التراي

الإسم:بنش قبضة ضيقة

الصور:
تمارين التراي بنش قبضة ضيقة Triceps-exercises-smith-machine-close-grip-bench-presses

العضلة الأساسية :العضلة ذات الثلاث رؤوس العضدية ( الترايسبس Triceps)
العضلات المساعدة :العضلة الصدرية الصغرى , الفص الامامى لعضلة الدالية

الخطوات :
- كما هو موضح بالصورة
- من وضع الرقود على الظهر
- مسك البار بقبضة ضيقة
- الصعود والهبوط مع مراعاة أن يكون العضد بجوار الجذع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://maaz-b.forummi.com
 
تمارين التراي بنش قبضة ضيقة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  تمارين الباي بار قبضة ضيقة
»  تمارين الباي بار قبضة متوسطة
»  تمارين التراي دمبل فرنسي فردي
»  تمارين التراي دمبل فرنسي خلف الرأس
»  تمارين التراي الدفع للأسفل بالحبل

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: كمـــال وبنــــاء الأجـــــســـام :: كمـــال وبنــــاء الأجـــــســـام :: تــمآرين كمال الأجســام-
انتقل الى: