هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخول  

 

  تمارين الباي ارتكاز بالدمبل فى الكوع

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
معاذ بحر
الإدارة العليا
الإدارة العليا
معاذ بحر


الجنس : ذكر
مشاركاتي : 1205
نقاطي : 976205640
ولدت بتاريخ : 04/04/1997
سجلت بتاريخ : 12/06/2010
عمري : 27

 تمارين الباي ارتكاز بالدمبل فى الكوع Empty
مُساهمةموضوع: تمارين الباي ارتكاز بالدمبل فى الكوع    تمارين الباي ارتكاز بالدمبل فى الكوع Empty13/12/2012, 21:32

الباي

الإسم:ارتكاز بالدمبل فى الكوع

الصور:
 تمارين الباي ارتكاز بالدمبل فى الكوع Biceps-exercises-concentration-curls

العضلة الأساسية :العضلة ذات الرأسين العضدية ( البايسبس )
العضلات المساعدة :الساعد ( الرست )

الخطوات :
- كما هو موضح بالصورة
- الجلوس على مقعد والإرتكاز بالمرفق على الفخذ
- مسك الدامبلز مع اتجاه راحة اليد للداخل باتجاه الجذع
- رفع الساعد إلى أعلى بمحاذاة الكتف , مع مراعاة ثبات العضد
ملاحظات :
-إنثناء الظهر إنثناء خفيف

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://maaz-b.forummi.com
 
تمارين الباي ارتكاز بالدمبل فى الكوع
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  تمارين الباي المرجحة بالدمبل مفرد على الكرسي
»  تمارين الرجل الطعن بالدمبل
»  تمارين الصدر تفتيح عالى بالدمبل
»  تمارين الباي دمبل تبادل
»  تمارين الباي بار قبضة متوسطة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: كمـــال وبنــــاء الأجـــــســـام :: كمـــال وبنــــاء الأجـــــســـام :: تــمآرين كمال الأجســام-
انتقل الى: