الجنس : مشاركاتي : 1205نقاطي : 976205640ولدت بتاريخ : 04/04/1997سجلت بتاريخ : 12/06/2010عمري : 27
موضوع: تمارين الباي سحب الكيبل على البنش المائل 13/12/2012, 21:22
الباي
إسم التمرين: سحب الكيبل على البنش المائل
العضلة الأساسية :العضلة ذات الرأسين العضدية ( البايسبس ) العضلات المساعدة :الساعد ( الرست ) الخطوات : - كما هو موضح بالصورة - الجلوس على مقعد الهورس وباستخدام جهاز الكابل - مسك ذراع جهاز الكابل وراحة اليد للخارج لأعلى - رفع الساعدين إلى أعلى بمحاذاة الكتف , مع مراعاة ثبات العضدين على مقعد الهورس ملاحظات : - هذا التمرين من تمارين الإحماء