النظام الغذائي الأنسب لكل مبتدئ

النظام الغذائي الأنسب لكل مبتدئ

هذا النظام يزودك باللازم لبناء العضلات و توفير البروتين و الكربوهيدرات في الأوقات المناسبة

الإفطار
3 بيض كامل
3 بياض بيض
1 كوب شوفان
ثمرة فاكهة

الغداء
صدر دجاج
أرز (بني لو ممكن)
كوب سلطة
ثمرة فاكهة

قبل التمرين
كوب عصير فاكهة طازجة
2 حبة بطاطا

بعد التمرين
علبة تونة
ثمرتين موز

وجبة خفيفة:
10 حبات لوز

العشاء
كوبين لبن أو حليب
أرز
سلطة

النظام سيعطي نتائج ممتازة للذي يتبعه بدقة مع نظام تدريبي ممتاز

» نظام غذائي كمال اجسام مبتدئ تضخيم
» الهرم الغذائي الجديد