هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخول  

 

  تمارين الرجل الطعن بالدمبل

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
معاذ بحر
الإدارة العليا
الإدارة العليا
معاذ بحر


الجنس : ذكر
مشاركاتي : 1205
نقاطي : 976205640
ولدت بتاريخ : 04/04/1997
سجلت بتاريخ : 12/06/2010
عمري : 26

 تمارين الرجل الطعن بالدمبل Empty
مُساهمةموضوع: تمارين الرجل الطعن بالدمبل    تمارين الرجل الطعن بالدمبل Empty13/12/2012, 22:45

الرجل

إسم التمرين: الطعن بالدمبل

الصور:

 تمارين الرجل الطعن بالدمبل 32_1

 تمارين الرجل الطعن بالدمبل 32_2


العضلة الأساسية :الأربع رؤوس الفخذية ( الكوادر سيبس)
العضلات المساعدة :الألية ( الهانش ) , القطنية

الخطوات :
- كما هو موضح بالصورة
- الوقوف باتساع الحوض ومسك الدامبلز بجانبى الفخذ
- ثنى ومد مفصل الركبة باستمرار للوصول إلى الوقوف طعن أماماً
ملاحظات :
- ثبات الجذع أثناء أداء التمرين
- النظر إلى الأمام
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://maaz-b.forummi.com
 
تمارين الرجل الطعن بالدمبل
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  تمارين الباي ارتكاز بالدمبل فى الكوع
»  تمارين الصدر تفتيح عالى بالدمبل
»  تمارين الباي المرجحة بالدمبل مفرد على الكرسي
»  تمارين الرجل طعن امامى بار
»  تمارين الرجل سكوات

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: كمـــال وبنــــاء الأجـــــســـام :: كمـــال وبنــــاء الأجـــــســـام :: تــمآرين كمال الأجســام-
انتقل الى: