هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخول  

 

  تمارين الترابيس واقف بار خلفي واسع

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
معاذ بحر
الإدارة العليا
الإدارة العليا
معاذ بحر


الجنس : ذكر
مشاركاتي : 1205
نقاطي : 976205640
ولدت بتاريخ : 04/04/1997
سجلت بتاريخ : 12/06/2010
عمري : 26

 تمارين الترابيس واقف بار خلفي واسع Empty
مُساهمةموضوع: تمارين الترابيس واقف بار خلفي واسع    تمارين الترابيس واقف بار خلفي واسع Empty13/12/2012, 22:08

الترابيس

إسم التمرين: واقف بار خلفي واسع

الصور:

 تمارين الترابيس واقف بار خلفي واسع 216_1

 تمارين الترابيس واقف بار خلفي واسع 216_2


العضلة الأساسية : الشبه منحرفة ( الترابيس TRAPS )
عضلات أخرى تعمل : لا يوجد

الخطوات :
- كما هو موضح بالصورة
- مسك البار باتساع الصدر خلف الفخذين
- المرجحة إلى أعلى وإلى أسفل مع مراعاة عدم ثنى مفصل المرفق
- وضع القدمين فى الوقوف باتساع الحوض
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://maaz-b.forummi.com
 
تمارين الترابيس واقف بار خلفي واسع
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  تمارين الترابيس واقف بار أمامي واسع
»  تمارين الرجل جهاز خلفي
»  تمارين الترابيس رفع على الجهاز
»  تمارين الباي المرجحة بالبار واسع
»  تمارين الترابيس دمبل جانبي

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: كمـــال وبنــــاء الأجـــــســـام :: كمـــال وبنــــاء الأجـــــســـام :: تــمآرين كمال الأجســام-
انتقل الى: