الألم بعد التمرين ماذا يعني؟ وخصوصا في عملية التليين للمبتدئين

ان الشعور بالألم ليس يعنى انك تتمرن بطريقة خاطئة ولكن بالعكس انه يعنى انك تسير فى الاتجاه السليم و تتمرن على ما يرام .

فعند ممارستك التمرين لاى عضلة فيجب ان يتبعها ألم, غالبا بعد استيقاظك من النوم الا اذا كان فى نفس اليوم .

فشعور الألم يجب ان يكون مستمر معك طالما تمارس رياضة بناء الاجسام
فإذا يوم تمرنت و وجدت نفسك لا تشعر بألم فى العضلة فاعلم ان جسمك رفض القبول للمزيد من النمو
فعندها حاول ان تغير من اى من عوامل التغيير المتاحة لك و الموجودة فى موضوع شرح عوامل التمرين

فالشعور بهذا الألم يعنى انك قمت باتلاف خلايا و الياف العضلة و بانك بحاجة الى اعادة بناء هذه الخلايا حتى تصبح اقوى و اضخم مما كنت عليه

لذلك انصح بعدم تمرين هذه العضلة و انت مازلت تشعر بهذا الألم فهذا يعنى انك تقوم باتلاف خلايا اكثر بكثير مما سوف تكسبه, مما يؤدى الى انقاص وزنك و تخسيسك .
فحاول دائما ان تمرن العضلة الواحدة كل 7 ايام

و فى خلال هذه الايام احرص على راحة هذا الجزء من الجسم (العضلة) .

» التمرين الصحي مدته 60-75 دقيقة فقط !
» [معلومة] سبب الألم في الصدر عند الجري وممارسة الرياضة
» نظام غذائي كمال أجسام للمبتدئين ضخامة ممتاز للكل
» ماذا يوجد في سطوووح بيوت السعوديين ؟؟؟