الرئيسيةالرئيسية  اليوميةاليومية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخول  

شاطر | 
 

  الألم بعد التمرين ماذا يعني؟ وخصوصا في عملية التليين للمبتدئين

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
معاذ بحر
الإدارة العليا
الإدارة العليا
avatar

الجنس : ذكر
مشاركاتي : 1205
نقاطي : 976205640
ولدت بتاريخ : 04/04/1997
سجلت بتاريخ : 12/06/2010
عمري : 21

مُساهمةموضوع: الألم بعد التمرين ماذا يعني؟ وخصوصا في عملية التليين للمبتدئين   3/11/2012, 03:37


ان الشعور بالألم ليس يعنى انك تتمرن بطريقة خاطئة ولكن بالعكس انه يعنى انك تسير فى الاتجاه السليم و تتمرن على ما يرام 059 .

فعند ممارستك التمرين لاى عضلة فيجب ان يتبعها ألم, غالبا بعد استيقاظك من النوم الا اذا كان فى نفس اليوم . :pig:

فشعور الألم يجب ان يكون مستمر معك طالما تمارس رياضة بناء الاجسام
فإذا يوم تمرنت و وجدت نفسك لا تشعر بألم فى العضلة فاعلم ان جسمك رفض القبول للمزيد من النمو
فعندها حاول ان تغير من اى من عوامل التغيير المتاحة لك و الموجودة فى موضوع شرح عوامل التمرين


فالشعور بهذا الألم يعنى انك قمت باتلاف خلايا و الياف العضلة و بانك بحاجة الى اعادة بناء هذه الخلايا حتى تصبح اقوى و اضخم مما كنت عليه

لذلك انصح بعدم تمرين هذه العضلة و انت مازلت تشعر بهذا الألم فهذا يعنى انك تقوم باتلاف خلايا اكثر بكثير مما سوف تكسبه, مما يؤدى الى انقاص وزنك و تخسيسك .

فحاول دائما ان تمرن العضلة الواحدة كل 7 ايام :cat:

و فى خلال هذه الايام احرص على راحة هذا الجزء من الجسم (العضلة) . :silent:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://maaz-b.forumotion.com
 
الألم بعد التمرين ماذا يعني؟ وخصوصا في عملية التليين للمبتدئين
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: كمـــال وبنــــاء الأجـــــســـام :: كمـــال وبنــــاء الأجـــــســـام :: تــمآرين كمال الأجســام-
انتقل الى: